Ihokin tarvitsee ravintoa
Kaunis iho syntyy oikeasta ravinnosta.
Nyt se on todistettu: suklaa ja kahvi eivät aiheuta epäpuhtauksia, mutta terve iho voi aina vain paremmin, kun sitä hoidetaan hyvin ja - niin kuin ehkä arvasitkin jo - kun myös syöt hyvin. Hanki tarvitsemasi vitamiinit ruuasta ja juo paljon vettä. Siinä resepti, jonka avulla ihostasi tulee todella terve.
VESI VANHIN VOITEHISTA – Vanha konsti - 8-10 lasillista vettä päivässä - on tällä kertaa parempi kuin pussillinen uusia. Vesi kuljettaa ravintoaineet oikeaan paikkaan kehossasi ja poistaa samalla toksiineja.
VÄLTTÄMÄTTÖMÄT RASVAHAPOT – Älä kauhistu nimeä -omega-3- ja omega-6-rasvahapot kosteuttavat ihoa ja pitävät sen kimmoisana ja pehmeänä. Nämä rasvahapot ovat välttämättömiä, koska meidän on saatava ne ruuasta - kehomme ei pysty valmistamaan niitä. Välttämättömiä rasvahappoja saat esim. lohesta, pellavansiemen- ja oliiviöljystä, siemenistä ja pähkinöistä.
SUOSI ANTIOKSIDANTTEJA – Antioksidanttivitamiinit ja ravintolisät voivat ehkäistä ihovaurioita vähentämällä auringon ja ilmansaasteiden haittavaikutuksia. Niitä kannattaa suosia!
IHON HYVÄNTEKIJÖITÄ – A-vitamiInI: Pitää solut kunnossa ja terveinä. Voi myös hillitä mustapäitä ja finnejä aiheuttavaa talineritystä. A-vitamiinia saat esim. keltaisesta ja oranssista kesäkurpitsasta, bataatista, verkkomelonista, appelsiinista, greipistä, papaijasta, porkkanasta, pinaatista, lehtikaalista, maksasta ja kalanmaksaöljystä.
C-vitamiini: Auttaa kehoa valmistamaan ja säilyttämään tervettä kollageenia - soluja yhdessä pitävää ainetta. C-vitamiinia saat sitrushedelmistä, acerolakirsikoista, punaisista ja vihreistä paprikoista, parsakaalista ja pavunversoista.
Sinkki: Tuottaa yhdessä C-vitamiinin kanssa kollageenia, joka on välttämätöntä terveen näköiselle iholle. Toimii myös A-vitamiinin kudoksten uusiutumista edistävien ominaisuuksien tukena ja pitää niin ihosolut terveinä. Sinkkiä saat pekaanipähkinöistä, kurpitsansiemenistä, täysjyväviljasta, rukiista, kaurasta, ostereista ja punaisesta lihasta.
E-vitamiini: Auttaa ihoa kosteuden säilyttämisessä ja voi estää auringon aiheuttamia haittoja. E-vitamiini suojaa ihosoluja ja ehkäisee siten kudosvaurioita ja ennenaikaista vanhenemista. E-vitamiinia käytetään usein paikallisesti estämään arpien syntymistä ja hoitamaan erittäin kuivia ihoalueita. E-vitamiinia saat monista pähkinöistä ja siemenistä.
Seleeni: Voi ehkäistä liiasta auringonotosta johtuvaa ihosyöpää. Seleeniä saat valkosipulista, sipulista, vehnänalkioista ja parapähkinöistä.
B-yhdistelmävitamiinit: Terveen ihon kannalta välttämättömiä monella eri tavalla. B-yhdistelmävitamiinit hoitavat kuivaa ja kutiavaa ihoa ja ihottumia ja jopa suupielten halkeilua. A- ja B-vitamiinien puute voi johtaa useisiin erilaisiin iho-ongelmiin ja aiheuttaa jopa hiustenlähtöä. Näitä vitamiineja saat täysjyväviljoista, pähkinöistä, maidosta, kananmunista, lihasta, kalasta, hedelmistä ja vihreistä lehtevistä vihanneksista.
